Er du afhængig af din smartphone?
Test din digitale afhængighed og få hjælp til at komme ud af et snigende misbrug af Facebook, Snapchat og alt det andet digitale.
Se kurset hvor du kan tjekke dine digitale vaner: Er du afhængig af din smartphone?
På kurset kan du tage en hurtig test og vurdere, om du har et problem, tracke dine mobilvaner med apps og læse mere om digital afhængighed.
10 bud til et bedre digitalt liv:
- Smid telefonen ud af soveværelset og køb et rigtigt vækkeur.
- Læg telefonen helt væk, når du arbejder, holder møder eller er i selskab med andre mennesker.
- Giv dig selv mentale pauser, hvor du er 100 % offline.
- Brug 'forstyr ikke'-funktionen når der er mulighed.
- Læg telefonen uden for rækkevidde, når du skal arbejde koncentreret med noget.
- Læg telefonen med front nedad, når den ligger på en flade i nærheden af dig.
- Slå alle notifikationer - undtagen vigtige opkald - fra på telefonen.
- Tilpas smartphonens startskærm, så den kun indeholder de apps, du virkelig har brug for og anvender mest.
- Fjern batteri-ikonet på din telefon. Det kan skabe unødig stress at være nærvøs for at løbe tør for strøm.
- Prioritér konsekvent, hvem du giver adgang til din hjerne! Hvem, hvornår, hvorfor og ad hvilke kanaler.
Kilde: Imran Rashid, læge og forfatter til bogen "Sluk - kunsten at overleve i en digital verden".
Materialer